Пресс За 30 Дней Упражнения

Chương trình đào tạo và tập thể dục cho nam và nữ: cách tạo tám khối trên máy ép. Làm thế nào để xây dựng cơ bụng nhanh chóng.

Tính chất:

- Có thật để tăng cơ bụng trong một tháng
- Chế độ ăn kiêng giảm cân cho vùng bụng và hai bên hông (nhật ký thức ăn và calo)
- Tính toán calo
- Tăng cơ bụng và giảm cân do mỡ
- Tăng cơ - Tiêu
mỡ (abs)
- Xóa mông
- bơm cơ bụng cho 30 ngày (tương tự của các kỹ thuật bấm trong 8 phút và bấm trong một tuần)

Trước hết, bạn nên tin rằng việc bơm máy ép trong một tháng là có thật. Điều này là có thể và có thể đạt được. Đúng! Bạn có thể cung cấp cho bụng của bạn một cái nhìn thích hợp. Bạn cần hiểu rằng 30 ngày là một khoảng thời gian rất ngắn để bơm cơ bụng của bạn. Vì vậy, bạn phải đổ mồ hôi và làm việc thật thoải mái, hoàn toàn tập trung vào mục tiêu.

Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng cường báo chí của một cá nhân trong một tháng bao gồm những điều sau đây:
a) thói quen hàng ngày: thời gian rơi vào thế giới của những giấc mơ và thời gian xuất hiện từ đó;
b) duy trì trương lực cơ thể: vươn vai, chạy bộ, tập thể dục;
c) duy trì giai điệu tinh thần: sự tập trung vào mục tiêu "bơm đầy báo chí trong một tháng", phép thuật, lời khẳng định, động cơ ngoài quy mô;
d) chế độ và tính chất của thực phẩm và đồ uống được tiêu thụ;
e) các bài tập thực tế để bơm các cơ của máy ép;
f) mức độ kỷ luật và tổ chức.